Finde deinen Ausgleich zum Alltag

Sauna & Wellness im Fitnessstudio

Das Wellnessprogramm im FITNESSLAND bietet dir einen Ort der Ruhe und schafft Zeit, nur für dich! Bringe deinen Körper in der Sauna zum Schwitzen und senke dadurch dauerhaft deinen Blutdruck und stärke dein Immunsystem. Ergänzend dazu solltest du nach einem Saunabesuch zur Ruhe kommen und es dir in den Entspannungsräumen gemütlich machen. Dies sorgt für eine menate Ausgeglichenheit und senkt dein Stresslevel nachweislich.

Sauna und Ruhe ist nicht deins? Dann Arbeite an deiner Bräune und fülle deine Vitamin-D-Speicher in unseren Solarien.

Wirkung und positive Effekte der Sauna

ENTSPANNUNG FÜR KÖRPER UND GEIST

Sauna & Wellness bedeutet nicht nur Ausgleich zum stressigen Alltag oder zur Ruhe kommen. Das Saunieren hat noch viele weitere, gesundheitliche Vorteile, welche du kennen solltest:

Training des Herz-Kreislauf-Systems

Du willst mal richtig Schwitzen?

Das regelmäßige Saunieren ist ein Training der Blutgefäße. Der Wechsel zwischen Kälte und Wärme stärkt das Immunsystem und birgt somit dem Erkrankungsrisiko vor. Ebenfalls wird die Durchblutung der Muskulatur verbessert und saure Stoffwechselprodukte werden schneller abgebaut (Entgegenwirken von Muskelkater). Muskelverspannungen und Heilungsprozesse werden durch die wärmenden Anwendungen in der Sauna ebenfalls positiv beeinflusst.

Die positiven Auswirkungen des Saunierens auf die Gesundheit halten nach aktuellem Kenntnisstand ca. eine Woche an. Somit ist das Saunieren einmal pro Woche zu empfehlen. Während des Saunabesuches sind zwei bis drei Saunadurchgänge optimal. Ein Durchgang im Wärmebad sollte mindestens 8 Minuten betragen, damit der gesundheitliche Vorteil der Gefäßerweiterung zum Tragen kommt. Im Anschluss an jeden Saunagang ist eine kalte Dusche wärmstens zu empfehlen.  Durch den „Kalt-Warm-Wechsel“ wird der Effekt der Gefäßerweiterung massiv verstärkt. Wer häufiger in die Sauna gehen möchte, kann dies ohne Bedenken tun. Allerdings verstärkt sich der gesundheitliche Vorteil dadurch nicht.

Ja nach Dauer und Intensität des Saunagangs kann der Körper 1-2 Kg verlieren. Leider ist dies aber kein fett, dass man verliert, sondern lediglich Wasser durch das starke Schwitzen. Ein Abnehmen von Fett kann man in der Sauna daher nicht erwarten. Hier bleibt nichts anderes übrig als im Fitnessstudio zu trainieren und deine Ernährung zu optimieren.

Ein Sauna-/ Badetuch ist absolute Pflicht in der Sauna und immer auf das Holz der Sitz- und Liegemöglichkeiten zu legen. Hierdurch wird das Tropfen von Schweiß auf das Saunaholz verhindert. Des Weiteren solltest du ein bis zwei zusätzliche Handtücher dabeihaben. Mit diesen kannst du dich nach dem Saunagang und nach dem kalten Duschen abtrocknen. Badelatschen dienen nicht nur dem hygienischen Aspekt sondern verhindern auch ein Ausrutschen auf den nassen Böden. Für viele Saunagänger ist ein Bademantel nicht wegzudenken. Dieser ist sehr bequem, sorgt für angenehme Wärme beim Entspannen im Ruhebereich und verhindert ungewünschte Blicke.

Finde deinen Wohlfühlort

Lass einfach deine Seele baumeln und erhole dich von deinem Alltagsstress.